מעבר למחשבות: מה גילינו על עצמנו במדיטציה | עם אסף פרסיה וטליה חלמיש

מה הופך רגעי שקט לטרנספורמטיביים? איך מתמודדים עם מחשבות שמסרבות להיכנס לשקט? ומה עושים כשהחיים לא עוצרים גם אחרי ריטריט של 10 ימי שתיקה?

בפרק הנוכחי של "סימני דרך" אנחנו צוללים אל עולם המדיטציה – לא רק ככלי להרפייה ושקט, אלא כדרך חיים של ממש. הפעם אנחנו משתפים במסע האישי שלנו: מהרגעים הראשונים של התרגול, דרך חוויות שנחרטו בנו מריטריטים שהשתתפנו בהם ועד לאתגרים של שילוב המדיטציה בשגרת היומיום. נגלה איך למצוא שקט פנימי גם בסביבות הכי סוערות, מה באמת קורה למחשבות ולרגשות במהלך תרגול, ואיך יציבה נכונה ושרפרף או כרית מדיטציה נוחים יכולים לשנות את כל החוויה. בין אם אתם מתחילים את דרככם במדיטציה או כבר מתרגלים ותיקים ומנוסים, אתם מוזמנים לעצור לרגע, להקשיב, ולגלות איך המדיטציה יכולה להוביל אתכם לעומקים חדשים.

לדף מוצרי המדיטציה שלנו

 

מדיטציה: המסע שלנו אל השקט הפנימי

החיים המודרניים עמוסים בגירויים, תחושת בהילות ורעשים חיצוניים ופנימיים. עבורנו, מדיטציה היא כלי שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים, אמצעי להתמודדות עם הסערות ולחיבור עמוק עם עצמנו.

 

ההתחלה: מפגש ראשוני עם המדיטציה

טליה חלמיש מספרת איך בגיל 16 נחשפה לראשונה למדיטציה בקורס יוגה בתל אביב. ההחלטה ללכת לבד לקורס, למרות שחברתה ביטלה, סימנה עבורה את תחילת המסע הפנימי. היא גילתה את כוחו של "העוגן" במדיטציה – מנטרה, תמונה או נשימה – שמסייע לשחרר את המחשבה ולפנות מקום לשקט.
החוויה הזאת הובילה אותה להעמקה נוספת, ולבסוף, גם להשתתפות בריטריט ויפאסנה הראשון שלה, חוויה שהייתה עוצמתית אך שהחזרה ממנה היתה מאתגרת.

אסף פרסיה, מצידו, נזכר בחוויות מוקדמות בטיול במדבר, שם התנסה בניסיונות קריאת מחשבות ובחוויות של שקט בלתי מוסבר. רגעים אלו סימנו עבורו את ההבנה שיש משהו מעבר לחיי היומיום הרגילים, משהו שכדאי לחקור ולהעמיק בו.

ריטריט ויפאסנה: כוחו של השקט

ריטריט ויפאסנה הוא חוויה ייחודית ומאתגרת: 10 ימים של שתיקה מלאה, ללא טלפונים, אינטראקציות או פרקטיקות אחרות. טליה משתפת כיצד המחשבות חוזרות על עצמן שוב ושוב – מעין "פרק אינסופי" באופרת סבון – עד לרגע שבו השעמום מהמחשבות הוביל לפריצת דרך.
אסף מוסיף שבתחילת התרגול, הגוף והנפש מגיבים לרעש הפנימי – כאבים מודחקים או מחשבות מטרידות צפים על פני השטח. אך עם הזמן, מתרחש תהליך של שחרור ורגיעה.

החיים שאחרי השקט

אחת התובנות המרכזיות שעלו מהריטריטים הייתה ההכרה בכך שאי אפשר באמת "לברוח" מהחיים. טליה נזכרת בחזרה מהשקט של הוויפאסנה הישר לתוך מציאות סוערת – גילוי ניתוקים רבים מסבתא בטלפון, נסיעה אליה וגילוי שהיא במצוקה וחייבת להגיע לבית חולים. המעבר מהוויפאסנה למחלקת טיפול נמרץ עם סבתא היה מעבר חד שהדגיש את הצורך בשינוי בתרגול – ובמעבר מתרגול מדיטציה בחוך החיים לחיים שהם מדיטציה, כדי שלא יהיה פער כל כך גדול בין התרגול לחיים.

מדיטציה ביומיום: הכלים שלנו

עם השנים למדנו שמדיטציה אינה תלויה בתנאים אידיאליים. נכון, שקט חיצוני יכול להקל, אבל עם תרגול נכון, אפשר למצוא שקט פנימי גם בסביבה מאתגרת.
טליה מספרת על תרגול מדיטציה בחניון סואן – מקום רחוק מכל דימוי של שלווה – וגילתה שגם שם אפשר למדוט.
אסף מדגיש את החשיבות של יצירת תנאים פנימיים נכונים: תנוחה נוחה, מודעות לנשימה, והרפיה של הגוף. "מדיטציה היא כמו כוונון כלי נגינה," הוא אומר, "כלי שזקוק לתחזוקה כדי להפיק צלילים הרמוניים."

בדיוק מהסיבה הזו עיצבנו את כרית המדיטציה המיוחדת שלנו, שמעניקה תמיכה אופטימלית לגוף ומאפשרת לשבת בצורה נוחה גם לאורך זמן. זהו כלי פשוט, אך בעל השפעה גדולה על איכות התרגול, שמסייע להתרכז במדיטציה במקום בכאבי גב או ברכיים.

הפירות של המדיטציה

העמקה במדיטציה מאפשרת לנו לחוות רגעים של תובנות עמוקות, התחדשות רגשית ויצירתיות. אסף נזכר בחוויה של "שקט דינמי", תחושה שבה רעש בלתי נסבל הפך למנגינה מרגיעה.
טליה מתארת רגעים של פתיחת הלב, תחושת הודיה עמוקה וחיבור עם העולם. היא מדגישה שמדובר בשלב טבעי של התרגול, שמגיע מתוך התמדה.

איך מתחילים?

מדיטציה אינה רעיון פילוסופי אלא תרגול מעשי. הנה כמה טיפים:

1. תתחילו בקטן – אפילו דקה ביום יכולה לעשות שינוי.

2. מצאו מדריך מנוסה – זה יכול לעזור במיוחד בהתחלה.

3. בחרו תנוחה נוחה – אין צורך לשבת בתנוחות מסובכות; העיקר שהגב יהיה זקוף והגוף רפוי.
כאן שוב נוכל להמליץ על כרית המדיטציה שלנו, שתוכננה בדיוק בשבילכם – כדי לאפשר תרגול נוח ונגיש בכל מקום.

4. נסו טכניקות שונות – מנטרה, נשימה או דמיון מודרך – מצאו מה עובד לכם.

הזמנה למסע

בקרוב נתחיל מפגשים חודשיים שמוקדשים לתרגול משותף, השראה והעמקה במדיטציה. במקביל, נשמח לשתף אתכם במוצרים תומכי המדיטציה שפיתחנו: כריות מדיטציה, שרפרפי מדיטציה, ספרים בנושא מדיטציה וקערות טיבטיות, כדי להפוך את התרגול לחלק טבעי מחיי היומיום שלכם. אתם מוזמנים להצטרף ולגלות איתנו את הדרך לשקט פנימי בתוך העולם הרועש.

הוספת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *